踢 蹋 舞 初 级 班 教 学 提 纲 HOME
热身练习
  1. 轻跳 1 2 3 4 5 6 7 8
  2. 单脚跳 1 2 3 4 5 6 7 8
  3. 足尖跳 1 2 3&4 5 6 7&8
  4. 连续足尖跳 1&2 3&4 5&6 7&8

基本步练习
  1. 直踢踏练习
  2. 曳步练习
  3. 恢复步练习
  4. 曳步跳练习
  5. 脚跟练习
  6. 掌跟练习
行走
  1. 踢踏走
  2. 踢踏追
  3. 踢踏跳
  4. 踢踏走 + 踢踏追
  5. 踢踏走 + 踢踏跳
小组合练习
  1. 左右脚曳步 1&2 3&4 5&6&7&8 1&2 3&4 5&6&7&8 （直）
    1&2 3&4 5&6&7&8 1&2 3&4 5&6&7&8 （斜）
  2. 单脚跳 1 2 3 4 5 6 7 8
  3. 跟掌步 1& 2& 3& 4& 5& 6& 7& 8 1& 2& 3& 4& 5& 6& 7& 8
    1234567， 动力腿做 跟掌跟掌跟跟跟； &， 主力腿全脚跳一次；
    第一个8拍，动力腿为右脚，第二个8拍，动力腿为左脚。
  4. 右掌、左掌、右跟、左跟，1 2 3 4 5 6 7 8；
    右掌掌、左掌掌、右掌跟、左掌跟，&12 &34 &56 &78。
  5. 曳步跳 &1&2 &3&4 &5&6 &7&8
  6. 恢复步 1 2 3 4 5 6 7 8
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